Come fermi il crepuscolo quotidiano?

Il tramonto è un evento comune per gli uomini e, sebbene in genere non sia motivo di preoccupazione, può essere frustrante e imbarazzante sperimentare frequenti eiaculazioni premature. Ci sono alcune cose che puoi provare a fermare il calare della notte ogni giorno, tra cui:

* Parla con il tuo medico: Se sei preoccupato per la frequenza dei tuoi tramonti notturni, parla con il tuo medico. Possono escludere eventuali condizioni mediche di base che potrebbero contribuire al problema, come problemi alla prostata o alla tiroide, e raccomandare opzioni di trattamento.

* Mantenere uno stile di vita sano: Seguire una dieta sana, fare esercizio fisico regolare ed evitare l'uso eccessivo di alcol e droghe può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale, il che può anche aiutare a ridurre il tramonto.

* Ridurre lo stress: Lo stress può essere un importante fattore scatenante del calare della notte, quindi è importante trovare modi sani per gestire lo stress nella tua vita. Ciò può includere esercizio fisico, yoga, meditazione o trascorrere del tempo con amici e familiari.

* Prova le tecniche di rilassamento: Esistono numerose tecniche di rilassamento che possono aiutarti a ridurre lo stress e migliorare la tua salute generale. Alcune tecniche utili includono la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e la visualizzazione.

* Pratica gli esercizi di Kegel: Gli esercizi di Kegel possono aiutare a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, il che può aiutare a controllare l’eiaculazione. Per eseguire un esercizio di Kegel, contrarre i muscoli del pavimento pelvico per 10 secondi, quindi rilassarli per 10 secondi. Ripeti questo esercizio 10 volte, 3 volte al giorno.

* Usa il preservativo: L'uso del preservativo può aiutare a ridurre la sensibilità e rallentare l'eiaculazione. Questo può aiutare a ridurre il tramonto.

* Dormi abbastanza: La mancanza di sonno può aumentare i livelli di stress e aumentare le probabilità di sperimentare il tramonto. Cerca di dormire 7-8 ore a notte.

Se continui a riscontrare frequenti tramonti notturni dopo aver provato questi suggerimenti, parla con il tuo medico. Potrebbe esserci una condizione medica di base che causa il problema, oppure il medico potrebbe essere in grado di consigliare altre opzioni di trattamento.