Hai problemi a trovare il tempo per un allenamento a casa?
Come sa chiunque cerchi di rimettersi in forma, trovare il tempo per allenarsi può essere una delle sfide più grandi. Come guadagni il tempo nella tua vita frenetica fatta di lavoro, amici, famiglia e mantenendo una casa pulita? Bene, abbiamo un trucco divertente a cui potresti non aver ancora pensato... Prova ad acquistare un robot aspirapolvere.
Lo so, questo può sembrare non correlato, ma ascoltami. La parte migliore di possedere un robot aspirapolvere è in realtà il tempo che ti restituisce nella tua vita e, che tu ci creda o no, quel tempo è perfettamente adatto per allenarti a casa. A seconda delle dimensioni della tua casa, potresti avere 10, 20 o 30 minuti gratuiti ogni giorno per fare un allenamento a casa. Ora tutto ciò che devi fare è fissare questo obiettivo per te stesso "ogni volta che il mio aspirapolvere Roborock pulisce i miei pavimenti, farò un rapido allenamento HIT.
Un'introduzione agli allenamenti HIT
Che cos'è un allenamento HIT? HIT sta per High-Intensity Interval Training. L'idea di base è che il modo migliore per bruciare calorie è fare brevi sessioni di cardio per aumentare la frequenza cardiaca, seguite da brevi periodi di riposo. Questo schema può essere ripetuto fino a raggiungere l'obiettivo calorico desiderato (o il tuo aspirapolvere termina il ciclo 😊).
Se vivi in un piccolo appartamento, potresti voler fare solo un allenamento HIT di 10 minuti. Tuttavia, quando ti trovi in un posto più grande, o vuoi semplicemente andare un po' più forte, puoi semplicemente ripetere questa routine di 10 minuti per fare un allenamento di 20 o 30 minuti. Eccone uno fantastico di 10 minuti che abbiamo trovato online da provare.
L'idea qui è di eseguire ciascuno degli esercizi elencati di seguito per 45 secondi, quindi riposare per 15 secondi. Fare tutto questo su quella sequenza temporale richiederà esattamente 10 minuti e ti aiuterà a rimetterti in forma. Ricorda, la coerenza è la chiave per allenamenti di successo se stai facendo qualcosa che fa male, fermati sempre. È più importante essere in grado di allenarsi ogni giorno in una settimana piuttosto che spingersi fino al punto di infortunio in un solo giorno.
Inoltre, se non sai quali sono alcuni di questi esercizi, non preoccuparti, dovevamo cercarne anche alcuni. Ecco una guida pratica che abbiamo trovato online con alcuni video di ogni esercizio che puoi controllare. Provalo la prossima volta che il tuo aspirapolvere inizia il suo ciclo di pulizia.
10 min di allenamento HIT
Alpinisti | 45 secondi
flessioni| 45 secondi
Squat | 45 secondi
scricchiolii | 45 secondi
Burpee| 45 secondi
tavola | 45 secondi
Salta squat| 45 secondi
Immersione del tricipite| 45 secondi
Ginocchia alte | 45 secondi
Affondi | 45 secondi
Hai finito!
Che tipo di robot aspirapolvere funziona con te?
Roborock S5 è il compagno perfetto per questo divertente trucco. Pulisce a una velocità di 700 piedi quadrati all'ora, così puoi fare un allenamento HIT completo di 30 minuti e avere ancora tempo per rinfrescarti e bere un frullato proteico prima che i tuoi pavimenti siano puliti.
