7 segreti per stare al fresco in estate

Quando finalmente arriva agosto, può essere difficile ricordare che a gennaio desideravi questo caldo. Una calda giornata sulla spiaggia è piacevole, ma l'umidità in estate ti lascia con la sedia a rotelle. Se ti ritrovi a desiderare le fredde giornate invernali, dai un'occhiata a questi modi per stare al fresco d'estate prima di ricorrere a quella battaglia in mongolfiera in ufficio.

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1. Mantieniti idratato

Questa probabilmente non è una novità per te, ma vale la pena ripeterla:mantieniti idratato durante le giornate più calde dell'estate. La disidratazione è uno dei modi più semplici per trasformare una divertente giornata di vacanza in una situazione pericolosa.

Bere abbastanza acqua combatterà la letargia dell'ondata di caldo e manterrà bassa la temperatura corporea. Mantenersi idratati significa sorseggiare acqua durante la giornata, non ingoiarla tutta in una volta.

• Rimanere freschi d'estate è facile come tenere una brocca di acqua ghiacciata in frigorifero o portare con sé bottiglie d'acqua in viaggio.
• Prova a riempire le bottiglie d'acqua a metà, quindi adagiale su un lato nel congelatore. Quando sei pronto per usarne uno, riempi la bottiglia fino in fondo con acqua. Girare la bottiglia su un lato significa che il ghiaccio non bloccherà l'acqua mentre sorseggiate, ma manterrà la vostra acqua fresca.
• Introduci ancora più acqua nella tua dieta con frullati e frutta come angurie, melone e pesche, che rendono la freschezza d'estate un piacere.

2. Rinfrescati con una spa fai-da-te

Pensare a una spa potrebbe farti immaginare massaggi con pietre calde e saune sudate. Tuttavia, il relax può essere altrettanto facile.

• Renditi un freddo rifugio con un bagno di ghiaccio in una vasca per i piedi. Ci sono molti punti di pulsazione nei tuoi piedi, il che significa che un ammollo in acqua ghiacciata raffredderà tutto il tuo corpo.
• Raddoppia la potenza di una piacevole brezza che entra dalla finestra appendendo davanti a loro tende di lino o cotone umidi.
• Qual ​​è il posto migliore per un pisolino in una giornata calda? Su un'amaca! Ottieni i benefici del raffreddamento della circolazione dell'aria intorno a te, invece di intrappolare il calore in un materasso o un cuscino.
• Dormi sotto un lenzuolo inumidito con acqua fredda e rimarrai fresco nelle notti estive.
• Sorseggia acqua di cetriolo o un frullato di mango per completare l'effetto spa.

3. Conserva l'aloe o la lozione in frigorifero

Sei appena tornato da una lunga giornata all'aperto e ti rendi conto di avere una scottatura solare. La prima cosa che vorrai è un gel di aloe o una lozione oil-free, per raffreddare l'ustione e ridurre il rossore. Ma se il tuo tubetto di aloe è stato nella borsa da spiaggia tutto il giorno, potrebbe fare caldo come la spiaggia. Nessuna quantità di gel di aloe tostato lenirà quelle scottature.

Invece, lascia la lozione nel congelatore, o meglio ancora conserva l'aloe in frigorifero, così è sempre bella e fresca quando ne hai bisogno. Questo aiuterà le scottature a smettere di fare male e a svanire più velocemente, e aiuterà a rimanere freschi sotto il sole estivo.

4. Spegni il forno

Accendere il forno è l'ultima cosa che vuoi fare in una calda notte d'estate. Quando le persone pensano di stare al fresco in estate, spesso dimenticano quanto calore ci vuole per cucinare. L'aggiunta di calore di cottura al tuo edificio renderà più difficile il lavoro anche del tuo condizionatore d'aria.

Evita di cucinarti insieme alla cena, ordinando o preparando cibi freschi senza cottura che non richiedono il calore. Piatti come insalate, panini e zuppe fredde sono tutte buone scelte. Prova ad acquistare carne precotta con cui preparare le tue normali ricette per la cena. Grigliare mantiene il calore anche all'esterno dove dovrebbe.

Se devi utilizzare apparecchi che producono calore come il forno, la lavastoviglie o l'asciugatrice, prova a conservarlo per la notte quando la temperatura è più fresca.

5. Rendi fresco il tuo ufficio

Tutti vogliono lavorare in un ufficio fresco e, in estate, ciò significa controllare la temperatura. Mai sentito parlare delle pigre giornate estive? Il calore è un acceleratore di produttività che vorrai gestire.

• Piccoli sforzi per mantenere la calma nei mesi estivi in ​​ufficio possono fare molto. Assicurati che le finestre siano dotate di persiane per tenere fuori il sole durante le parti più calde della giornata. L'installazione di lampadine ad alta efficienza come i LED non solo rende il tuo ufficio più ecologico, ma produce anche meno calore.
• Ecco un altro buon consiglio per l'ufficio per stare al fresco in estate:tieni il ghiaccio nel congelatore dell'ufficio e fornisci acqua potabile fresca per favorire l'idratazione.

Quanto dovrebbe essere bello il tuo ufficio, esattamente? Leggi di più qui:Qual è la temperatura ideale dell'ufficio?

• Probabilmente hai già sentito la temuta frase "Non è il caldo, è l'umidità", una volta di troppo. Prendi in considerazione l'idea di procurarti un deumidificatore o anche delle piante in vaso. Mantenere piante da interno come mamme da giardino, palme di bambù e aloe vera aiuterà a ridurre la temperatura e controllare l'umidità in estate.

Il tuo ufficio ha bisogno di più aiuto per stare al fresco in estate? Scopri di più su come l'umidità influisce su di te qui:Troppa umidità fa male alla salute?

• Se vuoi investire in una soluzione più a lungo termine per stare al fresco in estate, dipingere il tetto dell'edificio di un colore chiaro rifletterà molto calore dal sole.

6. ghiaccioli

I bambini sanno che stare al fresco in estate significa una cosa:inseguire quel camioncino dei gelati per un pop di ghiaccio. Se non l'hai già fatto, la fine dell'estate è un ottimo momento per investire in uno stampo per ghiaccioli. Puoi anche congelare il succo in bicchieri di carta che possono essere rimossi una volta che i ghiaccioli sono congelati.

I ghiaccioli non sono solo un dessert estivo nostalgico, sono ottimi perché il contenuto di acqua e ghiaccio ti aiuterà a mantenerti fresco e idratato. Prova a congelare il gelato alla vaniglia e la birra alla radice per rendere ancora più fresca una classica birra alla radice. Altre ottime opzioni includono succhi di frutta, caffè, yogurt e la tua frutta estiva preferita, o anche cereali e latte. (Chi dice che i ghiaccioli non possono essere a colazione?)

7. Ottieni un piano di manutenzione HVAC per stare al fresco in estate

Non dovrai preoccuparti del caldo quando potrai fare affidamento sul tuo condizionatore d'aria per stare al fresco in estate.

Per tutta l'estate, il tuo sistema HVAC lavora duramente per mantenere una temperatura fresca e rinfrescante. Dagli le cure di cui ha bisogno con un piano di manutenzione preventiva.

Sapevi che la manutenzione regolare dell'impianto HVAC previene guasti e interruzioni del servizio mantenendo il tuo condizionatore in buone condizioni? Aiuta anche a fornire temperature più costanti e controllare l'umidità in estate.

BONUS :la manutenzione preventiva aumenta anche l'efficienza del tuo climatizzatore, risparmiando energia e abbassando la bolletta elettrica!

Leggi le tue opzioni per un piano di manutenzione qui:Contratti di manutenzione preventiva HVAC:come trovare quello giusto per la tua infrastruttura HVAC. Quindi non devi fare affidamento su piani di riserva per stare al fresco in estate. Puoi stare certo che il tuo condizionatore non si spegne durante i giorni più caldi dell'anno.