Programmi di formazione CrossFit

Crossfit è un programma di allenamento fisico che combina il sollevamento pesi , pliometria , sprint , la ginnastica e di più per dare un lavoro equilibrato out . L'obiettivo del programma CrossFit è di fornire praticanti con capacità di resistenza , agilità , forza , velocità e resistenza . Ci sono diversi programmi di formazione CrossFit che utilizzano questi esercizi per aiutare diversi segmenti della popolazione a raggiungere obiettivi di fitness .
Crossfit

Il programma di formazione CrossFit originale è adatto per una vasta gamma di persone di tutti i livelli di fitness . Power- sollevamento e plyometrics sono esercizi comuni , che sono buoni esercizi perché possono essere scalati . Scalabilità significa CrossFit è ideale per coloro che hanno appena iniziato con i loro obiettivi di fitness o per chi è già in forma e cerca di entrare in forma ancora migliore . Il programma di formazione CrossFit originale è quello che alcuni dei programmi di formazione più specializzati sono stati creati da .

Crossfit bambini

bambini CrossFit è un programma di formazione CrossFit sviluppato per i bambini . È ugualmente adatto a bambini di quattro anni e gli atleti delle scuole superiori ed è , come il programma CrossFit originale , generale e inclusiva . I bambini più piccoli potrebbero non essere in grado di fare il potere di sollevamento o la forza di formazione simile , ma ci sono altri esercizi , come esercizi di peso corporeo , per esempio , che può prendere il posto di carichi pesanti . Bambini CrossFit promuove l' idea che la forma fisica generale è un modo per evitare i problemi che sono associati con l'inattività l'infanzia e l'obesità .
Crossfit Endurance

resistenza Crossfit prende i principi di CrossFit e li applica al mondo delle gare di resistenza . A differenza di molti altri programmi di formazione CrossFit , resistenza CrossFit è molto specializzata , ed è stato sviluppato appositamente per gli atleti che competono in gare di resistenza , come il triathlon . A differenza di allenamento di resistenza tradizionale , che tende alla formazione di base intorno si estende la resistenza stessa - formazione per corse lunghe andando per lunghe percorrenze - endurance CrossFit utilizza i principi di CrossFit di allenarsi per potenza e velocità , e favorisce breve , intenso allenamento su volume di formazione . Utilizzando sprint intervallo per addestrare il sistema cardiovascolare , al contrario di lunga distanza in esecuzione , è un buon esempio pratico di questa filosofia .

Crossfit Moms

mamme CrossFit è un altro programma di formazione CrossFit che sarti i principi di CrossFit ad un particolare segmento della popolazione . In questo caso , il segmento target della popolazione sono le donne in gravidanza , donne in post- partum , e le donne che stanno considerando di avere un figlio . Per le donne incinte , gli esercizi sono adattati per le donne in tre diverse fasi della gravidanza . Le donne nel terzo trimestre , per esempio , si consiglia di utilizzare manubri , bilancieri piuttosto che , per aggirare una pancia in crescita .