Come utilizzare Forerunner 305 per la Formazione

Quando intraprendere un programma di esercizio , può essere difficile da identificare come faticoso l'esercizio dovrebbe essere. Tenere traccia della vostra frequenza cardiaca è una parte importante di sapere che si sta tenendo il tuo sangue di pompaggio duro e abbastanza veloce per essere benefico per la salute cardiovascolare . Monitoraggio la distanza durante un allenamento è importante anche per coloro che stanno cercando di migliorare la longevità della loro formazione . Il Garmin Forerunner 305 utilizza il GPS e una frequenza cardiaca per fornire statistiche in tempo reale per la sessione di allenamento . Istruzioni
Collegamento del Forerunner 305
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Individuare i sensori sul cinturino cardiofrequenzimetro . Inumidire i sensori con acqua , quindi fissare la fascia toracica al monitor facendo scivolare la fine della fascia toracica attraverso l'anello sul monitor della frequenza cardiaca .
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Posizionare il cardiofrequenzimetro sul petto , appena sotto lo sterno . Avvolgere la fascia toracica attorno alla schiena e fissarlo in posizione sull'altro lato del monitor di frequenza cardiaca facendo scivolare la scheda attraverso l'altro cappio sul cinturino cardiofrequenzimetro .
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Press il pulsante di accensione sul Forerunner 305 per accendere l'unità . Seguire le istruzioni sullo schermo per configurare il profilo utente e acquisire un segnale satellitare . Iniziate la vostra attività
Uso Heart Rate Commenti
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Identificare la frequenza cardiaca massima sottraendo 220 dal vostra età , . Qualcuno 30 anni, una tipica frequenza cardiaca massima è 190 battiti al minuto .
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Utilizzare il Forerunner 305 per determinare quando si lavora al 50 per cento della frequenza cardiaca massima . Mantenere la frequenza cardiaca a questo livello per la maggior parte del vostro allenamento per le prime settimane del vostro programma di allenamento .
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Aumenta l'intensità di allenamento dal 50 per cento al 75 per cento dopo alcune settimane di esercizio fisico costante .
Uso distanza Commenti
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Fissato un obiettivo per la vostra attività , individuando una distanza che si desidera coprire durante la prima settimana o pochi giorni del vostro esercizio . Parlare con un medico per assicurarsi che la distanza è all'interno della vostra gamma raccomandata di attività
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Passaggio al di fuori e lontano da edifici alti per consentire il Forerunner 305 di acquisire il segnale satellitare ; . Quando il display indica che i segnali sono stati acquisiti , iniziare l' attività scelta .
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Lasciare che il Forerunner 305 per mantenere i vostri progressi salvando la distanza percorsa da ogni allenamento . Provare ad aumentare l'attività costante per diversi giorni o settimane per raggiungere il vostro obiettivo finale distanza .