App Respiro:scopri la nuova funzione Mindfulness su Apple Watch
Apple riconosce la tendenza alla consapevolezza nel mondo dei dispositivi indossabili e non ha perso tempo ad aggiungere altre funzionalità all'app Breathe esistente su watchOS 8. Ti mostriamo solo quali funzionalità sono nuove e di cosa sono capaci.
Lascia che lo dica subito:la nuova app Mindfulness su watchOS 8 ha lo scopo di incoraggiare l'autoriflessione e la meditazione, che è un argomento che potrebbe non essere una tazza di tè per tutti. Tuttavia, io stesso ho notato più e più volte con l'opzione "Respira" che è in grado di alleviare i miei livelli di stress quando ci provo. Con un po' di pratica, puoi davvero trarne vantaggio, supponendo che tu ci metta la mente.
Se non hai ancora watchOS 8 (che è attualmente in versione beta) e stai pensando di installare il nuovo sistema operativo ora:abbiamo messo insieme una guida su come installare watchOS 8 beta.
Informazioni di base sulla consapevolezza
Negli ultimi anni, il tema della consapevolezza è diventato lentamente ma inesorabilmente una tendenza. Fondamentalmente, si tratta di sperimentare o notare consapevolmente te stesso senza distrazioni intorno a te. Se sei interessato all'intera complessità della consapevolezza, ti consiglio vivamente di approfondire la lettura su Wikipedia.
Personalmente, ho sempre difficoltà con il termine "consapevolezza". Per me, significa che dovresti prestare attenzione a ciò che ti circonda, e questo implica che dovrei essere particolarmente attento alle persone intorno a me. In questo contesto, tuttavia, la consapevolezza indica di essere consapevoli di te stesso .
Se sei interessato alle aree dell'autoriflessione, della pianificazione degli obiettivi di vita o di qualsiasi altra cosa relativa alla tecnologia, sentiti libero di condividere i tuoi pensieri nei commenti. Forse possiamo approfondire questo argomento. Come ho già detto, me ne occupo da un po' di tempo.
Opzione di respirazione nell'app Mindfulness.
Inspira ed espira... in realtà c'è qualcosa di molto meditativo nell'usare questa app / © NextPit La respirazione è una funzionalità che esiste da watchOS 3. Qui, l'app determina la frequenza respiratoria tramite feedback tattile e visivo. L'idea è che ti concentri interamente sul tuo schema respiratorio per un periodo di tempo prestabilito al fine di calmare i tuoi sensi, rilassarti e, in definitiva, alleviare lo stress.
Puoi impostare la durata della sessione, nonché la frequenza respiratoria o l'intensità del feedback tattile. Torneremo su questo in modo più dettagliato in seguito.
Opzione Rifletti nell'app Mindfulness
Rifletti è un breve esercizio di consapevolezza. L'Apple Watch incoraggia la riflessione personale e ha lo scopo di generare pensieri positivi:"Pensa a qualcosa per cui sei grato e considera perché è così importante per te", potrebbe essere uno di questi esempi.
Chiunque abbia tenuto un diario o tenuto un diario avrebbe familiarità con questa metodologia. In realtà è molto efficace e spesso aiuta non solo a generare pensieri positivi, ma anche soluzioni per problemi o sfide imminenti.
Durante la sessione di riflessione, l'Apple Watch mostrerà vortici colorati meditativi sul display, che dovrebbero anche aiutare nel tuo processo di rilassamento. Il seguente video fornisce un'idea più dettagliata dell'app:
Impostare la consapevolezza sull'Apple Watch
L'Apple Watch suggerisce in modo proattivo funzioni di consapevolezza durante il giorno. Per impostare il numero di suggerimenti (compresa la disattivazione di questa funzione), la durata dell'esercizio di respirazione, nonché la frequenza respiratoria, oltre ad altre opzioni, procedere come segue:
- Assicurati che l'iPhone sia accoppiato al tuo Apple Watch e avvia l'app Watch
- Scorri fino a Consapevolezza voce di menu.
- Configura le funzioni in base alle tue preferenze. Vuoi essere avvisato direttamente sull'Apple Watch o preferisci non ricevere alcuna notifica oggi? Tutti questi possono essere facilmente configurati qui.