Come monitorare i tuoi passi usando solo il tuo telefono

Probabilmente hai sentito persone parlare del famoso obiettivo di 10.000 passi al giorno. Nonostante la sua natura arbitraria - la cifra deriva da un gioco di parole giapponese - contare i passi può essere una buona motivazione per essere più attivi. Ecco come farlo senza uno smartwatch.

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Il monitoraggio dei passaggi è un grosso affare in questi giorni e l'accuratezza dei pedometri è discutibile. Tuttavia, usare il telefono per contare i tuoi passi è un bel modo per capire quanto sei attivo (o quanto pigro) e può essere usato come strumento motivazionale per essere più sani.

Il primo punto che vorrei sottolineare è che non dovresti prendere questi numeri come un vangelo. Usali come figure da campo da baseball. Se, per esempio, fai costantemente una media di meno di 2.000 passi la domenica, come faccio io, potrebbe essere il momento di pensare di dedicare una passeggiata pomeridiana alla tua routine. In alternativa, se in alcuni giorni fai più di 20.000 passi, come faccio anche io, può essere utile controllare un'app e ottenere una cifra per quanto hai camminato.

La cosa importante da capire qui è che non hai bisogno di uno smartwatch per tenere traccia dei tuoi passi. Anche Fitbit e altri produttori di smartwatch non si limitano a contare i passaggi, ma la verità è che molte persone acquistano questi dispositivi indossabili semplicemente per quel solo pezzo di dati. E non è necessario.

Google Fit

Google Fit è preinstallato sulla maggior parte degli smartphone Android e negli ultimi tempi ha subito una sorta di revisione. L'app è molto più profonda del semplice conteggio dei passaggi, suddividendo la tua attività in due categorie; Sposta Minuti e Punti Cuore.

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I Minuti di Movimento vengono guadagnati per tutte le attività. Puoi tenere traccia del numero di passi che fai, ovviamente, ma riconoscerà anche quando prendi le scale invece dell'ascensore, ad esempio. Avrai anche un'analisi dettagliata delle tue varie passeggiate o corse sotto forma di sequenza temporale nella scheda Diario, il che è carino.

Salute della mela

Come Google Fit, l'app per il fitness a marchio proprio di Apple è molto più profonda di quanto sembri a prima vista. Anche se non vuoi entrare nel merito della nutrizione e del ciclo del sonno, la scheda attività farà un ottimo lavoro nel tracciare i tuoi passi. Ottieni dati su passi, distanza percorsa a piedi e di corsa e "volo salito" quando fai le scale.

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Ci sono anche suddivisioni di giorni, mesi e anni di facile lettura in modo da poter monitorare i tuoi progressi se stai facendo uno sforzo concertato per aumentare il numero di passi che fai come parte della tua routine quotidiana. Non avrai nemmeno bisogno di installarlo. È una di quelle incredibili app Apple che vivranno per sempre sul tuo iPhone. È lì, che ti piaccia o no, quindi perché non usarlo?

Huawei Heath

Huawei è ora il secondo produttore di smartphone al mondo e il marchio cinese sta anche spingendo le app per la salute agli utenti. Huawei Health non è elegante come Google Fit o Apple Health, ma ciò che manca in profondità, lo compensa con semplicità.

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Ancora una volta, questa app è più di un contapassi, ma i passaggi svolgono un ruolo fondamentale nel modo in cui tiene traccia dei tuoi parametri di salute. Oltre a tenere sotto controllo il numero di passi che fai e le calorie che hai bruciato (prese con le pinze, ovviamente), puoi tracciare una camminata specifica con il GPS e fissare un obiettivo. Hai voglia di una passeggiata serale e vorresti raggiungere i 3 km? Inserisci semplicemente i dettagli e puoi fare in modo che l'app tenga traccia dei tuoi progressi. Funziona anche per la corsa e il ciclismo.

Contapassi a salto

Potresti aver sentito parlare di Leap Fitness Group, o se sei stato su Google Play Store in qualsiasi momento negli ultimi due anni avrai sicuramente visto le app popolari degli utenti chiamate cose come; Confezione da sei in 30 giorni, perdi il grasso della pancia in 30 giorni e varie app di allenamento a casa.

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Il pedometro dedicato dell'azienda è uno dei modi più snelli per tenere traccia dei tuoi passi senza utilizzare uno smartwatch o una fascia fitness. Se vuoi solo misurare i passi e non hai bisogno di tutti gli extra per la nutrizione e il ciclo del sonno forniti con le app preinstallate di Google e Apple, allora questo è quello che fa per te.

Come Huawei Heath, viene fornito anche con una certa ludicizzazione. Puoi guadagnare badge per aver completato determinati obiettivi, come raggiungere 50.000 passi o bruciare 1.500 calorie. Questo genere di cose non è per tutti, ma aiuta a motivare coloro che hanno bisogno di una spinta in più.

Abbiamo perso qualche app che consiglieresti? Come segui i tuoi passi con il tuo smartphone? Facci sapere!