L'uso del telefono di notte ti impedisce di addormentarti?

Si dice spesso che non si dovrebbe passare troppo tempo a guardare uno schermo e che è meglio evitare di fissare lo smartphone o il computer la sera. C'è del vero in questo? Gli schermi fanno male agli occhi? Diamo un'occhiata a questo in modo più dettagliato.

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Ci sono così tanti miti sulla tecnologia che abbiamo deciso di creare una serie di articoli per distinguere quelli veri da quelli falsi. Sarai in grado di trovarli rapidamente, poiché tutti gli articoli saranno etichettati come "sfatare il mito" e ti spiegheremo se quello che senti è vero o una semplice leggenda metropolitana. Questa settimana, stiamo cercando di scoprire se l'utilizzo di uno schermo ha effetti sul sonno o meno.

Gli smartphone ti impediscono di addormentarti:fatto o leggenda metropolitana?

Abbiamo sentito dappertutto che l'uso di uno schermo fa male agli occhi e può impedirti di addormentarti. Per questo è stata introdotta la modalità notturna, al fine di combattere questo problema. Nougat ha preso in considerazione l'idea di aggiungere la funzione, ma alla fine non ha visto la luce del giorno. I produttori hanno quindi deciso di implementare questa funzione sui propri dispositivi, motivo per cui a volte si trova sotto diversi nomi come "modalità notte", "modalità protezione occhi" o "filtro luce blu", con ogni produttore che si distingue dall'altro . Tuttavia, hanno tutti lo stesso concetto:il filtro della luce blu.

Luce blu:che cos'è?

Per spiegare le cose in modo più semplice, devi sapere che ogni colore è associato a una lunghezza d'onda. Il nostro cervello è quindi in grado di distinguere il colore in base alla dimensione dell'onda. Ad esempio, tra 510 e 541 capirà che il colore è verde, mentre con una lunghezza d'onda compresa tra 478 e 483 capirà che il colore è blu.

Entriamo nei dettagli. Nei nostri occhi (o più precisamente nelle nostre retine) abbiamo dei fotorecettori estremamente sensibili alle onde di colore blu-viola. Se la luce è generalmente innocua per gli occhi, i colori con una lunghezza d'onda corta vengono caricati con più energia, il che alla fine non è molto buono per questo.

La luce blu disturba la melanopsina (il pigmento utilizzato dai fotorecettori) e per estensione le cellule gangliari fotosensibili che la utilizzano. Tutto questo, veicolato su larga scala, provoca affaticamento oculare e problemi di sonno perché il cervello agisce su queste informazioni ricevute.

Vale la pena notare che gli effetti dannosi della luce blu sono un problema solo quando la luce è artificiale; praticamente quando stai fissando uno schermo. Molti professionisti fanno appello ai pericoli di questa luce blu, soprattutto ai bambini che crescono fissando costantemente gli schermi e anche altre parti dell'occhio possono essere colpite, danneggiando i tessuti. Non esiste ancora una soluzione miracolosa, ma molti ottici offrono occhiali anti-luce blu.

I filtri per la luce blu sono efficaci?

Se la luce blu viene filtrata, il tuo occhio sarà ovviamente meno incline alla fatica e il tuo sonno sarà meno influenzato. Detto questo, il sonno dipende da molti fattori che contribuiscono, quindi non trarre conclusioni troppo frettolosamente. Se il tuo dispositivo offre questa modalità, non esitare ad usarla, i tuoi occhi potrebbero trarne vantaggio.

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