Cinque modi per perdere peso con gadget e applicazioni
Perché l' aritmetica della perdita di peso è così semplice , parte della sfida per la dieta è quello di registrare accuratamente la loro assunzione (cibo ) e di uscita (esercizio) per arrivare ad un accurato calorico giornaliero budget . Smartphone e tablet per tutti i sistemi operativi dispongono di decine di applicazioni che vi aiuterà a gestire il vostro equilibrio calorico giornaliero.
Per esempio , MyFitnessPal , un'applicazione gratuita per Android , BlackBerry , iPhone /iPad e Windows Phone , dotato di un facile - usare l'interfaccia per il monitoraggio i nomi e le dimensioni delle porzioni di tutto ciò che si mangia o beve e la durata e l'intensità dei tuoi allenamenti . L'applicazione si connette a un ampio database di cibo così è possibile selezionare un pasto particolare e il sistema di fornire le informazioni nutrizionali . L'applicazione include anche un lettore di codici a barre - basta scansionare l'etichetta e l'applicazione individuerà lo
Alcune applicazioni includono funzionalità aggiuntive . . Livescape , disponibile per Windows Phone , si integra con Microsoft HealthVault , sincronizzazione Livescape con HealthVault per integrare la vostra dieta e esercizio di routine con le cartelle cliniche e la storia di prescrizione per informare meglio il vostro medico circa le vostre abitudini di vita
Applicazioni come RunKeeper per . Android e iOS sottolineano il monitoraggio di esercizio; l'app registra varie forme di esercizio e include anche GPS tracking e timer per accedere misure di intensità di allenamento è possibile utilizzare per definire il programma di esercizi
Scale e monitor .
tradizionale bagno scale a molla rimangono workhorses funzionali del bagno , ma alcune scale con connessioni Wi-Fi registrerà il vostro peso nel tempo e visualizzare il tuo indice di massa corporea .
il Wi - Fi intelligente Scale Aria Fitbit , per esempio , registra i dati legati al peso e lo carica al tuo account su Fitbit.com . L'informazione è accessibile anche su iPhone /iPad app Fitbit . I dati della bilancia si integra con altre informazioni rilevate dai prodotti FitBit .
Persone con una storia di malattia cardiaca , o le persone obese che cercano di perdere peso , potrebbero trovare valore nella registrazione della pressione sanguigna . Un grafico costante di pressione arteriosa , registrato giornaliera o settimanale , consente di informare le conversazioni con il tuo medico e segnalano la presenza di cambiamenti nella vostra forma fisica cardiopolmonare . Monitor elettronici , disponibili presso la maggior parte delle farmacie, sono dotate di polsini e sensori che visualizzano la pressione e il polso del braccio autogonfiabili .
Video gioco Sistemi
di Nintendo Wii Fit e Kinect PlayFit di Microsoft prende un passatempo normalmente sedentario come il video -game gioco e lo trasforma in una opportunità di fitness . Entrambi i sistemi con vari sensori hardware che un tempo record e lo sforzo .
Sebbene queste piattaforme lavorano con la famiglia o gli sforzi in piccoli gruppi , gli utenti possono spingere la loro attività di fitness all'interno delle grandi Wii o Xbox 360 ambienti per guadagnare successi o postale i loro progressi su siti di social media
videogiochi imbracature di fitness di due fenomeni distinti per contribuire a rafforzare la disciplina di fitness : . Gamification , o la pratica di fornire risultati incrementali per raggiungere gli obiettivi , e le prove sociale , o la condivisione dei propri risultati con gli amici o il pubblico in generale . Questi approcci psicologici alla forma fisica si basano sulla competitività e lo stato in cerca di fornire la motivazione che potrebbero altrimenti essere carente.
Musica e DVD
DVD che incoraggiano gli spettatori a seguire insieme a esercizi - se lo yoga o P90X o anche " Sweatin 'alle Oldies " - . aiutano le persone a intraprendere programmi di fitness più complessi che altrimenti potrebbero essere fuori dalla loro portata
Inoltre , gli esercizi anche semplici come il jogging o beneficio ciclismo dalla musica , solitamente espresso attraverso uno smartphone o un lettore MP3 personali . Uno studio del 2011 sulla rivista " Psicofisiologia Applicata e Biofeedback ", ha osservato che "la musica in un contesto di esercizio ha un effetto motivazionale , distrae dai sentimenti spiacevoli e sopprime la noia " e che " il feedback sul passo di formazione attraverso la musica del tempo sembrano [ ,". s ] per influenzare positivamente la coerenza in pace ciclismo "
in altre parole : Gonfiare la marmellata di pompare il bruciare calorie
Prestazioni sistemi biometrici
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Dal 2008 diverse aziende hanno introdotto vari gadget che si integrano direttamente nelle routine di allenamento . Il Fitbit Ultra Wireless Tracker , la linea di prodotti Adidas miCoach e la caratteristica linea Nike + prodotti inseguitori , orologi e gadget assortiti che controllano passivamente l'attività e di riferire varie statistiche , tra cui la durata, l'intensità , distanza o calorie bruciate .
Fitbit tracce Ultra passi e il sonno ed automaticamente i dati caricate tramite Wi - Fi . Adidas miCoach comprende i monitor cardiaci e inseguitori di velocità montato scarpe ; entrambi i prodotti caricare in modalità wireless . L' Adidas Running miCoach Pacer , un sistema in esecuzione all- in -one , fornisce anche un feedback sonoro su ritmo e intensità per mantenere la motivazione .
Il sistema Nike + include il FuelBand per monitorare l'attività quotidiana e lo SportBand e sportswatch GPS per corse di monitoraggio. Selezionare le scarpe Nike contengono sensori incorporati che si integrano con il sistema Nike + , l'intero Nike + piattaforma è accessibile tramite una applicazione per iPhone . Il sistema Nike + offre " NikeFuel , " o punti che possono essere condivisi con altri utenti per aiutare gamify e socializzare obiettivi di fitness .
Sebbene questi sistemi biometrici prestazioni sono la punta di diamante del monitoraggio atletica , possono ottenere costosi , in esecuzione in centinaia di dollari .