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Cos'è un messaggio I?

Definizione: Un "messaggio io" è un metodo per comunicare sentimenti e bisogni in modo non conflittuale e rispettoso. Permette alle persone di esprimere i propri pensieri ed emozioni senza attribuire colpe o muovere accuse verso l'altra persona.

Struttura di un messaggio I:

- Dichiarazione "io": Usa le affermazioni in prima persona per esprimere i tuoi sentimenti, pensieri ed esperienze. Ad esempio:"Mi sento _____ quando succede _____."

- Osservazione: Menziona il comportamento o l'azione specifica che ha scatenato i tuoi sentimenti o preoccupazioni. Sii obiettivo ed evita di esprimere giudizi o accuse.

- Sentimenti: Esprimi come ti senti riguardo alla situazione. Usa parole descrittive per trasmettere le tue emozioni.

- Necessità o richiesta: Dichiara chiaramente ciò di cui hai bisogno o desideri in modo positivo e rispettoso. Concentrati sulla ricerca di soluzioni piuttosto che incolpare l'altra persona.

Esempio:

"Io (dichiarazione) mi sento frustrato (sentimenti) quando non mi consulti prima di prendere decisioni importanti (osservazione) perché apprezzo la collaborazione e voglio contribuire ai nostri obiettivi condivisi (bisogno). Potremmo discutere insieme le decisioni più importanti in il futuro in modo da sentirmi più incluso e apprezzato nel nostro processo decisionale?"

Punti chiave:

- Concentrati sulle affermazioni in prima persona: Enfatizza i tuoi sentimenti e le tue esperienze, invece di incolpare o accusare l'altra persona.

- Sii specifico: Fornisci esempi o osservazioni specifici per supportare i tuoi sentimenti.

- Utilizza un linguaggio descrittivo: Esprimi chiaramente le tue emozioni e i tuoi bisogni usando parole descrittive.

- Rimani positivo: Concentrarsi su soluzioni e richieste piuttosto che soffermarsi sugli aspetti negativi della situazione.

Utilizzando i "messaggi in prima persona", gli individui possono comunicare i propri sentimenti, bisogni e preoccupazioni in modo costruttivo e assertivo, favorendo relazioni migliori e migliorando una comunicazione efficace.

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